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歩くことの効果
歩くことは、水泳など他の運動と比べると消費カロリー量は少ないですが、特にハイキングは緑の中を歩くことで時間を忘れ長時間運動出来ます。このように有酸素運動を長時間続けることが出来るので健康的なダイエットには最適です。
ご飯…中茶碗で軽く一杯分（120ｇ）200Kcalと同じエネルギーです！
ポテトチップ1月3日袋（35ｇ）
大福もち1コ（70ｇ）
アイスクリーム1コ（100ｇ）
ショートケーキ3月5日切れ（60ｇ）
ビール中1本
日本酒お銚子1杯
ご飯…中茶碗で軽く一杯分（120g）200Kcalを消費するには？
ウオーキング 70分
ラジオ体操 60分
サイクリング 45分
ジョギング 30分
水泳 25分
出典：大阪府「働く人の食生活シリーズ6」
